Päivittäiset vitamiinini

Syön useista eri syistä paljon vitamiineja, hivenaineita sekä muita lisäravinteita. Tässä läpileikkaus nykyisestä vitamiinirutiinistani, joka saattaa joskus hiukan muuttua, jos kokeilen jotain uutta lisäravinnetta.

Now Foods Liquid Multi Gels, 180 öljykapselia
- vahvaa monivitamiinia yleiseen hyvinvointiin ja useimpien vitamiinien saannin takaamiseksi
- otan yhden aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

American Health Ester-C 500 mg, 120 kapselia
- hyvin imeytyvää ja vatsaystävällistä C-vitamiinia antioksidantti- sekä immuniteettivaikutuksen takia
- otan yhden aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Healthy Origins Vitamin D3 5000 IU, 360 kapselia 
- vahvaa D-vitamiinia immuniteettivaikutuksen takia
- yksi kapseli päivässä pitää pikkuköhät ja -flunssat loitolla sekä luo parempaa mieltä piristävyytensä takia
- D-vitamiinista on tutkimusten mukaan myös paljon muutakin hyötyä, mutta pelkästään nuhien välttämiseksi Dee on oivallinen vitamiini 

Solgar Gentle Iron 25 mg, 180 kapselia
- vatsaystävällistä rautaa huonon hemoglobiinitasoni takia
- kaksi kapselia iltaisin auttaa myös pitämään hiukset päässä, koska rauta estää anemiaa, joka aiheuttaa hiustenlähtöä 

Now Foods Zinc Picolinate 50 mg, 120 kapselia
- yksi kapseli aamuisin ihon takia, eli auttaa pitämään kukkimisen kurissa 

Nature's Way MSM Pure OptiMSM 1000 mg, 200 kasviskapselia
- hyvin imeytyvää MSM:ää hiusten hyvinvointiin, eli tämä pitää minulla hiukset päässä ja hiuksia irtoaa vähemmän kuin jos en söisi säännöllisesti MSM:ää
- otan yhden kapselin aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Abkit Body Essential Silica Caps with Calcium, 90 kapselia
- silica nopeuttaa hiusten- sekä muiden karvojen kasvua, varsinkin ripsissä tämän huomaa selvästi
- nopeuttaa myös kynsienkasvua ja tekee kynsistä vahvemmat
- vahvistaa hiuksia
- otan yhden kapselin aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Healthy Origins Astaxanthin 4 mg, 150 kapselia
- astaksantiinia ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana ja säännöllisesti otettuna antaa iholle rusketuksen kaltaisen hehkun
- päivän saantisuositus on 10 mg, joten otan vaihtelevasti kaksi tai kolme kapselia aamuisin 

Healthy Origins Lyc-O-Mato Tomato Lycopene Complex 15 mg, 180 kapselia
- aamuisin kaksi kapselia lykopeeniä ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana ja säännöllisesti otettuna antaa iholle rusketuksen kaltaisen hehkun 

Doctor's Best FloraGlo Free Lutein with Zeaxanthin 20 mg, 60 kapselia
- aamuisin yksi kapseli luteiinia ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana
- eräänkin tutkimuksen mukaan lisää ihon kosteutta ja pitää kosteustasapainoa yllä sekä pitää ihon elastisena 

Now Foods Chlorophyll 100 mg, 90 kapselia
- klorofylliä haisukainaloiden ehkäisyyn, eli klorofylli toimii sisäisenä deodoranttina ja oikeasti vähentää kainaloitteni haisevuutta
- auttaa myös pitämään pahanhajuisen hengityksen kurissa
- kaksi kapselia aamuin illoin 

Amazing Herbs Black Seed Cold-Pressed Oil, 240 ml
- otan iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa teelusikallisen öljyä hyvien rasvahappojen saannin takaamiseksi

Sen verran paljon kapseleita on siunaantunut rutiiniin, että minun oli pakko hankkia kalastukseen tarkoitettu viehelaatikko, johon saan annosteltua päivittäiset vitamiinit, koska tavalliset dosetit ovat niin pieniä, ettei niihin mahdu kaikki tarvittavat kapselit. Onneksi minun ei ole vaikea niellä isojakin kapseleita, vaan kaikki menevät sopuisasti alas ja pysyvät alhaalla, eli nykyisin vitamiinirutiinissani olevat valmisteet eivät ärsytä vatsaani yhtään. Tähän yhdistelmään olen nyt päätynyt erilaisten valmisteiden kokeilujen kautta ja yhdistelmä tuntuu toimivan oikein hyvin.