perjantai 12. elokuuta 2011

Päivittäiset vitamiinini

Syön useista eri syistä paljon vitamiineja, hivenaineita sekä muita lisäravinteita. Tässä läpileikkaus nykyisestä vitamiinirutiinistani, joka saattaa joskus hiukan muuttua, jos kokeilen jotain uutta lisäravinnetta.

Now Foods Liquid Multi Gels, 180 öljykapselia
- vahvaa monivitamiinia yleiseen hyvinvointiin ja useimpien vitamiinien saannin takaamiseksi
- otan yhden aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

American Health Ester-C 500 mg, 120 kapselia
- hyvin imeytyvää ja vatsaystävällistä C-vitamiinia antioksidantti- sekä immuniteettivaikutuksen takia
- otan yhden aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Healthy Origins Vitamin D3 5000 IU, 360 kapselia 
- vahvaa D-vitamiinia immuniteettivaikutuksen takia
- yksi kapseli päivässä pitää pikkuköhät ja -flunssat loitolla sekä luo parempaa mieltä piristävyytensä takia
- D-vitamiinista on tutkimusten mukaan myös paljon muutakin hyötyä, mutta pelkästään nuhien välttämiseksi Dee on oivallinen vitamiini 

Solgar Gentle Iron 25 mg, 180 kapselia
- vatsaystävällistä rautaa huonon hemoglobiinitasoni takia
- kaksi kapselia iltaisin auttaa myös pitämään hiukset päässä, koska rauta estää anemiaa, joka aiheuttaa hiustenlähtöä 

Now Foods Zinc Picolinate 50 mg, 120 kapselia
- yksi kapseli aamuisin ihon takia, eli auttaa pitämään kukkimisen kurissa 

Nature's Way MSM Pure OptiMSM 1000 mg, 200 kasviskapselia
- hyvin imeytyvää MSM:ää hiusten hyvinvointiin, eli tämä pitää minulla hiukset päässä ja hiuksia irtoaa vähemmän kuin jos en söisi säännöllisesti MSM:ää
- otan yhden kapselin aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Abkit Body Essential Silica Caps with Calcium, 90 kapselia
- silica nopeuttaa hiusten- sekä muiden karvojen kasvua, varsinkin ripsissä tämän huomaa selvästi
- nopeuttaa myös kynsienkasvua ja tekee kynsistä vahvemmat
- vahvistaa hiuksia
- otan yhden kapselin aamuin illoin tasaisen vitamiinipitoisuuden ylläpitämiseksi 

Healthy Origins Astaxanthin 4 mg, 150 kapselia
- astaksantiinia ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana ja säännöllisesti otettuna antaa iholle rusketuksen kaltaisen hehkun
- päivän saantisuositus on 10 mg, joten otan vaihtelevasti kaksi tai kolme kapselia aamuisin 

Healthy Origins Lyc-O-Mato Tomato Lycopene Complex 15 mg, 180 kapselia
- aamuisin kaksi kapselia lykopeeniä ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana ja säännöllisesti otettuna antaa iholle rusketuksen kaltaisen hehkun 

Doctor's Best FloraGlo Free Lutein with Zeaxanthin 20 mg, 60 kapselia
- aamuisin yksi kapseli luteiinia ihon hyvinvointiin
- kesällä toimii sisäisenä aurinkosuojana
- eräänkin tutkimuksen mukaan lisää ihon kosteutta ja pitää kosteustasapainoa yllä sekä pitää ihon elastisena 

Now Foods Chlorophyll 100 mg, 90 kapselia
- klorofylliä haisukainaloiden ehkäisyyn, eli klorofylli toimii sisäisenä deodoranttina ja oikeasti vähentää kainaloitteni haisevuutta
- auttaa myös pitämään pahanhajuisen hengityksen kurissa
- kaksi kapselia aamuin illoin 

Amazing Herbs Black Seed Cold-Pressed Oil, 240 ml
- otan iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa teelusikallisen öljyä hyvien rasvahappojen saannin takaamiseksi

Sen verran paljon kapseleita on siunaantunut rutiiniin, että minun oli pakko hankkia kalastukseen tarkoitettu viehelaatikko, johon saan annosteltua päivittäiset vitamiinit, koska tavalliset dosetit ovat niin pieniä, ettei niihin mahdu kaikki tarvittavat kapselit. Onneksi minun ei ole vaikea niellä isojakin kapseleita, vaan kaikki menevät sopuisasti alas ja pysyvät alhaalla, eli nykyisin vitamiinirutiinissani olevat valmisteet eivät ärsytä vatsaani yhtään. Tähän yhdistelmään olen nyt päätynyt erilaisten valmisteiden kokeilujen kautta ja yhdistelmä tuntuu toimivan oikein hyvin.

8 kommenttia:

  1. Kiitos blogistasi. Käytin suosittelijakoodiasi että jaksat myös jatkossa kirjoitella. :)

    Syöt aikamoisen määrän nappeja per päivä!

    Tuosta Lyc-O-Matosta kysyisin että ootko huomannut että iho olisi sen avulla alkanut hehkumaan?

    VastaaPoista
  2. Sani, kiva, että pidät yksinkertaisesta blogistani ja kiitos suosittelijakoodin käytöstä =) . Juu, tuleehan noita nappeja syötyä aika monta päivässä. Tarkoitatko ihan hehkumisella sellaista yleistä hyvinvoivan ihon hehkua vai tarkoitatko lykopeenin aiheuttamalla hehkulla kenties väriä? Väriä lykopeeni antaa selvästi säännöllisessä pitkäaikaisessa käytössä, mutta en kyllä itse osaa sanoa antaako se iholle muun kaltaista hehkua.

    VastaaPoista
  3. Huh aikamoinen määrä kaikenlaista pilleriä..

    VastaaPoista
  4. Millaista väriä olet saanut kasvoihisi? Onko se esimerkiksi punertavaa tai kellertävää?

    VastaaPoista
  5. Tarkoitatko, että millaista väriä nuo karotenoidit (lykopeeni, astaksantiini ja luteiini) tuovat iholle? Iho saa sellaisen kultaisen, ruskean ja kellertävän värin sekoituksen. Väriä on hankala kuvailla, koska se ei ole pelkästään kultaista, ruskeaa, oranssia tai keltaista. Väriä selvästi kyllä tulee ja ainakin omalla iholla se näyttää rusketukselta.

    VastaaPoista
  6. Tarkoitin juuri tuota. Kiitos vastauksesta. Voisin kokeilla, koska olen tällainen kalpeanaama. :)

    VastaaPoista
  7. Miten Ellen kommentoisit seuraavaan asiaan. Käytän monivitamiinina: Life Extension, Two Per Day Tablets, 120 Veggie Tab.ja otan tätä yhden päivässä. Huomasin kuitenkin jostakin, että tämän monivitamiinin sisältämä D-vitamiini(sisältää 2000IU)onkin D2 muodossa. Voinko siis tämän lisäksi käyttää vielä D3 (2000IU)?

    VastaaPoista
  8. D3-muotoinen vitamiini imeytyy tutkimusten mukaan paremmin kuin D2-muotoinen vitamiini. Noiden kahden vitamiinimuotojen pitoisuutta ei voi verrata toisiinsa, sillä ne eivät ole "tasa-arvoisia" pitoisuudeltaan, vaikka kumpaakin olisi 2000 IU:a. Eli ehdottomasti kannattaa syödä ainakin se 2000 IU:a D3-muotoista vitamiinia vielä sen monivitamiinin lisäksi.

    VastaaPoista